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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
von: chrissy82
Schwangerschafts- forum
Ernährung
Hallo liebe Mamis,
was beinhaltet alles eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft? Ich bin sehr unsicher, es ist meine erste Schwangerschaft und da ihr ja alle schon so viel Erfahrung habt, dachte ich mir, dass ich euch mal zum Thema Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft befrage. Danke ihr lieben!
19.10.2012 14:37h
Abgelegt unter: Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft, Ernährung, Schwangerschaft, Gesund, Gesund ernähren
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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
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3 Antworten
Meine Ärztin sagte mir, ich solle das essen, worauf ich Appetit habe. Meine Körper würde das einfordern, was er braucht. Da gehörten am Anfang primär Pommes, Zwieback, Nudeln und Chips zu. Salat konnte ich nicht sehen, von frischem Obst wurde mir übel. Ich hatte ein schlechtes Gewissem gegenüber meinem Zelli, aber die Ärztin sagte, das sei ok. Als Ausgleich habe ich Folsäure und Vitamin in Tablettenform genommen. Und dem Zelli geht es gut.
Also immer schön auf den Bauch hören... ;-)
DoMundo 22.10.2012, 20:28 Uhr
Hallo Chrissy82, also ich kann dir nur sagen, wie ich mich derzeit ernähre. Ist auch meine 1. Schwangerschaft, ich weiß nicht, ob ich es richtig mache, aber ich denke schon :-)
Also ich esse viel Salat, Obst, Gemüse und nur Vollkornbrot. Zwischendurch hol ich mir mal eine Semmel aber ist sehr selten. Rohe Sachen (Met, Faschiertes, Käse) und Thunfisch versuche ich zu vermeiden. Außer ich hab wirklich sooo eine Lust auf Mozzarella oder so etwas, dann ess ich gerade ein kleines Stück, damit das wieder gestillt ist. Nudeln schau ich auch, dass es Vollkornnudeln sind (habe aber vorher auch schon lieber Vollkorn gegessen als normale Nudeln). Auf Kaffee verzichte ich aus dem Grund, weil er mir nicht mehr schmeckt. Schau auch, dass du viele Mineralstoffe, Vitamine etc. zu dir nimmst. Und vor allem Folsäure ist wichtig. Dein FA soll auch deine Eisenwerte anschauen, damit du, wenn du einen Mangel hast Tabletten oder ähnliches bekommst. Ich nehme Magnesium und Folsäure. Eisen brauche ich zurzeit Gott sei Dank nicht. Trinken solltest du viel Wasser, ungezuckerte Tees, und verdünnte Fruchsäfte.
Ich hoffe, ich konnte dir ein paar Tipps geben.
Wenn du dir unsicher bist, was du essen darfst und was nicht, frag einfach deinen FA ob das ok ist. Hab ich auch so gemacht.
GLG Sabrina und Krümelchen 17+3
sabrina1603 19.10.2012, 14:44 Uhr
gesunde ernährung... alles was gesund ist ;-)
ich esse morgens immer mein müsli (damit die verdauung in schwung bleibt) mittags abwechslungsreich. fleisch, gemüse, nudeln, reis.... alles ebn und abend worauf ich lust habe. mal ein brot mal ne pizza.
ich nasche auch zwischendurch gerne. habe manchmal schoko fressataken denen ich nachgebe. und meinem baby geht es gut. ich finde es nur wichtig dass man sich abwechslungsreich ernährt. jeden tag ne pizza würd ich auch nicht essen. aber sünden sind voll kommen okay.
toertchen87 19.10.2012, 14:40 Uhr